同學(xué)們、老師們：
大家好！9月14日我校1名學(xué)生確診患甲型H1N1流感。
專家指出，流感“大流行”的說法只是衡量病毒的蔓延程度而非嚴(yán)重性。一定程度的擔(dān)心是正常的心理反應(yīng)。但過度恐慌，過度夸大流感的實際危險性，整日惶恐不安，忙于用各種手段預(yù)防流感，影響社會生活，加重心理負擔(dān)，精神焦躁不安，反而不利于預(yù)防流感。
科學(xué)證明，負面情緒，包括焦慮、抑郁、恐懼等都會降低人體的免疫力。
我們可以這樣調(diào)整心態(tài)以保持心理健康：
1、掌握正確的信息，了解甲型H1N1流感防治知識：出現(xiàn)心理反應(yīng)在一定程度上與對甲型H1N1流感缺乏正確了解有關(guān)。大家一定要通過正規(guī)媒體如電視、報紙、電臺和互聯(lián)網(wǎng)等掌握甲型H1N1流感的疫情信息和防治知識，要知道甲型H1N1流感并不可怕，是可防可控可治的，千萬不要輕信傳言。我們只要對甲型H1N1流感心中有底了，就不會驚慌失措。
2、正確對待心理反應(yīng)：一些人出現(xiàn)恐慌、焦慮、不敢出門、失眠等心理反應(yīng)大多是屬于正常現(xiàn)象，隨著對疫情的了解和自我調(diào)節(jié)，絕大多數(shù)人癥狀都會漸漸消失，因此，用不著擔(dān)心害怕精神會不正常；要明白恐慌、焦慮等情緒反應(yīng)并不是自己所能控制的，也不是自己膽小、意志不堅強的表現(xiàn)，要善于接納自己的情緒，不要刻意去克制。
3、學(xué)會傾訴：不要隱瞞感覺，要試著把感受到的情緒情感說出來，并且讓朋友、家人和同學(xué)一起分擔(dān)并盡量多地去尋求他們給予自己的情感支持；不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談?wù)摰臋C會，要讓別人有機會了解自己；別忘記周圍很多人也有同樣的情緒反應(yīng)，試著與他們談?wù)劊@樣能使自己的情緒反應(yīng)很快平靜下來。
4、維持正常工作、學(xué)習(xí)和生活，多參加體育鍛煉和娛樂活動；在疫情允許做好防護的情況下，要盡量維持正常的工作和生活，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該工作就工作，繼續(xù)做自己的事情；多與別人交流，相互鼓勵，積極尋求心理上的相互支持；多參加體育鍛煉和娛樂活動，這樣生活就會充實，不會使自己感到孤立無援，使自己盡快從恐慌焦慮中恢復(fù)過來。
