寫在長走活動來臨之際：行走——完美的運動形式
發布時間:2005-03-16 | | 瀏覽量：
世界衛生組織警告說，運動不足已使人們的死亡率提高了兩倍！
據統計，約占世界人口2/3的人沒有做到充分運動。由此可見，現代人確實不怎么運動。正因為如此，現代人被許多慢性疾病所困擾著，常常在天年未盡之時就早衰而亡。即使是這樣，現代人依舊以沒時間或不方便為由而不做運動，由此引發的運動不足就越來越嚴重，現代人也就離衰老和疾病越來越近了。
行走是身體活動中最簡單，也是最基本的運動，但可能出乎人們想象的是，它對身體有巨大好處。在行走開始的瞬間，血液迅速上升，體內脂肪分解，氧的供給增加，促進腦的活動。行走在各類有氧運動中是最被醫生們推崇的一種，不但對關節沒有負擔，而且可以有效燃燒脂肪。每天堅持30分鐘的行走就可以降低30% -40%得慢性疾病的幾率。
關于行走可以預防和改善的疾病，《時代周刊》的有關介紹如下：
1、心臟病 行走可以鍛煉心肌，還可降低血壓、膽固醇含量，以及血液黏稠度，使心肌梗死的發病幾率大大降低。
2、腦中風 哈佛大學的公共保健系在研究后發現，每周行走20小時以上的人發生腦中風的幾率下降40%。
3、肥胖 每天高高興興地走上30分鐘以上，不僅可以消耗幾百卡的熱量，還可以促進新陳代謝，從而對控制體重也有好處。
4、糖尿病 每天30分鐘的行走還可以預防糖尿病，尤其是對因體重和新陳代謝異常而導致糖尿病的人更加有效，其效果比藥物治療好得多。
5、關節炎 行走可以強化膝蓋周圍的肌肉，而對治療關節炎起到一定作用。
6、癌癥 這方面的研究正在進行中，僅從已發表的研究結果看，行走對癌癥的預防和治療是有益的。
7、憂郁癥 快走可以轉換心情，消除抑郁。
8、骨質疏松癥 行走對增加骨密度、降低骨質疏松發生率也有好處。
關于行走還有更多好處已經得到醫學證實：
* 不受時間和場所，以及財力的限制。
* 預防和治療心臟病、高血壓等多種疾病的效果突出。
* 減肥效果好。
* 對緩解精神壓力、憂郁癥、失眠癥等治療有幫助。
* 延緩衰老，延長壽命。
* 增強柔軟性、耐久力和體力。
* 改掉過軟、過食更不良的飲食習慣。
* 運動帶來的危險小。
* 增加有益的脂蛋白。
* 強化腰、腿肌肉。
行走是最好的“補藥” ；行走是最好的有氧運動。世界衛生組織倡議：“為健康而運動”、“只要每天30分鐘的散步，就可遠離成人病的捆擾。”
快走、快走、為了健康快走吧！
