一不該   晨起飲用淡鹽水
　　在一些人當(dāng)中，流傳著一種“晨起飲用淡鹽水”的說法。但實(shí)際上，晨起飲水是為了補(bǔ)充人體在夜間丟失的水分，且研究表明，白開水才是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳“角色”，飲用任何含鹽、糖、油或兼而有之的其他飲品，不論濃度高低，都不能起到飲白開水的保健功效。

　　清晨是所有人在一日中血壓最高、血液黏稠度最高的時(shí)間段。雖然對(duì)健康人來說，晨起飲用淡鹽水尚不至于引起血壓“出界”，但對(duì)于高血壓病人或伴有高血壓的糖尿病患者而言，卻能增加血液黏稠度和血管緊張度而導(dǎo)致血壓上升。對(duì)心臟病患者來說，清晨同樣是最危險(xiǎn)的、病情最容易發(fā)生波動(dòng)的時(shí)間段，而此時(shí)飲用淡鹽水，同樣能增高血液黏稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)。
 
　　正確做法：如果沒有特殊的需要，人們完全沒有必要在清晨飲用淡鹽水，更沒有必要養(yǎng)成這種習(xí)慣。在正常生理?xiàng)l件下，人體對(duì)鹽的需要量僅為每日2-3克，完全可以通過正常飲食來滿足。

二不該   運(yùn)動(dòng)后立即飲涼水

　　這種只圖一時(shí)痛快的做法很容易引起胃部血管和平滑肌痙攣，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)胃出血。

　　正確做法：運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先休息一會(huì)兒，再緩慢喝一些溫水或淡鹽水。

三不該    出汗后猛喝水

　　這種喝水方式不僅會(huì)增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)使身體丟失鹽分，如果大量飲水，會(huì)進(jìn)一步稀釋血液。此外，在大量出汗時(shí)，胃腸道的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，以致水在胃腸道里積聚，使人感到悶脹不適，并引起消化不良。

　　正確做法：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50-100ml淡鹽水；休息30分鐘后，再繼續(xù)飲水，但不要飲用冰水。