大地震中被倒塌建筑物壓埋的人，只要神志清醒，身體沒有重大創傷，都應該堅定獲救的信心，妥善保護好自己，積極實施自救。自救原則包括：
－－要盡量用濕毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和頭部，防止灰塵嗆悶發生窒息，也可以避免建筑物進一步倒塌造成的傷害。
－－盡量活動手、腳，清除臉上的灰土和壓在身上的物件。
－－用周圍可以挪動的物品支撐身體上方的重物，避免進一步塌落；擴大活動空間，保持足夠的空氣。
－－幾個人同時被壓埋時，要互相鼓勵，共同計劃，團結配合，必要時采取脫險行動。
－－尋找和開避通道，設法逃離險境，朝著有光亮更安全寬敞的地方移動。
－－一時無法脫險，要盡量節省氣力。如能找到代用品和水，要計劃著節約使用，盡量延長生存時間，等待獲救。
－－保存體力，不要盲目大聲呼救。在周圍十分安靜，或聽到上面（外面）有人活動時，用磚、鐵管等物敲打墻壁，向外界傳遞消息。當確定不遠處有人時，再呼救。
以下是地震時的十條注意事項：
1.保護自身和家人的生命安全！
地震時的劇烈搖動約1分鐘左右。請躲在結實的桌、臺等下面藏身，保護頭部。
2.發生地震時應立即關閉火源！如果起火應馬上滅火！
關閉火源能防止災害擴大。應養成習慣，即使是小地震也要立刻關閉火源。
3.不要慌亂地跑到室外！
胡亂地跑到室外非常危險。請認真確認周圍情況以后，再從容行動。
4.打開門以確保出口！
混凝土建的公寓等，有時會因為地震的搖動而使房門歪斜而打不開。請打開門以確保出口。
5.在室外時應保護頭部，躲開危險的物體！
在室外遇到地震時，應注意圍墻倒塌，窗戶玻璃或招牌等落下。應到安全的建筑物中或附近較大的場所避難。
6.在百貨店、劇場等地應按照工作人員指示采取冷靜行動！
7.汽車靠左停車，在管制區域內禁止行車！
請根據汽車收音機的信息行動。
8.注意山崩、崖塌、海嘯！
處在山崩、崖塌、海嘯等危險區域時，應立即避難。
9.請徒步避難，攜帶品控制在最小程度！
使用汽車會引起堵塞，妨礙滅火、救援、救護活動。
10.不要相信流言，請按正確信息采取行動！
發生災害時易于為流言所惑。請根據報道機關和區市町村、消防、警察發布的信息行動。